1. Lächeln Sie den ersten Fremden an, den Sie sehen
Unterschätzen Sie niemals die Macht eines Lächelns! Es kostet nichts, kann aber jemandem den Tag verschönern und hinterlässt auch in Ihnen ein warmes Gefühl.
2. Essen Sie mindestens eine gesunde Mahlzeit
Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen danken, wenn Sie jeden Tag mindestens eine gesunde Mahlzeit mit Obst und Gemüse essen.
3. Ziehen Sie ein Outfit an, das Sie lieben
Auch wenn Sie den ganzen Tag zu Hause sind, hebt das Anziehen von Kleidung, die Ihnen gefällt, sofort Ihre Stimmung.
4. Schnell aufräumen
Nehmen Sie sich Zeit, auch wenn es nur 5 Minuten am Tag sind, um Ihre Umgebung aufzuräumen – Ihr Geist wird es Ihnen danken.
5. Beschäftigen Sie sich
Unser Gehirn mag regelmäßige Aktivität. Egal, ob Sie den Garten aufräumen, das Geschirr abwaschen oder spazieren gehen – jede Tätigkeit wird Ihnen helfen.
6. Sport
Sport kann die Stimmung aufhellen, denn Bewegung tut Körper und Seele gut. Dafür genügen schon 15 Minuten intensivere Bewegung wie Laufen oder eine Stunde ruhige Aktivität wie Spazierengehen.
7. Nehmen Sie eine Dusche oder ein Bad
Lass das Wasser erst ganz warm werden, dann dusch dich kurz mit kaltem Wasser ab.
8. Machen Sie eine kurze Pause.
Machen Sie eine 15 Minuten Pause, um Ihre Gedanken zu beobachten, ohne sich zu sehr mit ihnen zu beschäftigen, sie einfach nur wahrzunehmen und wieder loszulassen.
9. Hören Sie Musik
Ab und zu machen Sie kurze Pause und hören Sie die Musik, die Sie wirklich mögen. Schon nach einem Lied, steigt Ihr Glücksgefühl und der Tag vergeht nicht umsonst.
10. Essen Sie ein paar Stücke dunkle Schokolade.
Der Verzehr von ein paar Stücken dunkler Schokolade (mit mehr als 70 % Kakaoanteil) kann die Stresshormone Cortisol und Katecholamine in Ihrem Blutkreislauf senken, was zu einer Verringerung der Angstzustände führt.